Aftësia për të memorizuar dhe zotëruar informacionin është një aftësi që i duhet absolutisht çdo personi. Këtë aftësi mund ta keni vetëm kur kujtesa juaj nuk dështon. Nëse të dhënat hyrëse përpunohen dhe mbahen mend shpejt, një person ka një mendje të pastër dhe mund të arrijë shumë.
Gjithkush ka nevojë për një kujtesë të mirë. Ndihmon nxënësit e shkollës dhe studentët që të zotërojnë shpejt materialin arsimor dhe të kalojnë me sukses provimet, punonjësit në fusha të ndryshme për të përballuar detyrat dhe kualifikimet e tyre të caktuara për punë, dhe të moshuarit të mbajnë një aktivitet aktiv të trurit dhe të arrijnë në një formë të mirë fizike.
Si të bëhemi pronari i një kujtese ideale?
Ngarkesat ditore të punës nuk kalojnë pa u vërejtur. Ato kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në procesin e mendimit kur vijnë shumë informacione, shumica e të cilave janë të panevojshme. Si rezultat, një person fillon të harrojë shumicën e "gjërave të vogla" të rëndësishme, për shembull, kur shkon për pazar, ata nuk mbajnë mend se çfarë kishin për qëllim të blinin, ose nëse kishin fikur gazin në shtëpi kur largoheshin. Harresa nuk mund të injorohet në çdo moshë, pasi situata do të përkeqësohet vetëm me moshën.
Ndër mënyrat e disponueshme për të përmirësuar kujtesën dhe performancën e trurit, sa më poshtë konsiderohen më të mirët:
- Pasurimi i dietës me karbohidrate.Struktura e këtyre lëndëve ushqyese shndërrohet në glukozë. Për të rimbushur furnizimin e kësaj substance, mjafton të hani mëngjes me një omëletë, një fetë bukë të pjekur nga drithërat dhe një omëletë.
- Vallëzimi dhe sportet.Ju nuk keni pse të stërviteni për orë të tëra. Mjafton të kryeni një lloj ushtrimi për të stimuluar rrjedhjen e gjakut në tru. Studimet shkencore kanë treguar se njerëzit që lëvizin në mënyrë aktive, asimilojnë informacionin 20% më shpejt sesa ata që lënë pas dore ushtrimet fizike.
- Shtypja.Zhvillimi i kujtesës promovohet mirë nga tekste të shtypura me tekst të pazakontë, por efekti vihet re jo menjëherë, por gradualisht.
- Kërkoni informacion.Mos e humbni shansin për të mësuar më shumë, dhe jo vetëm të përmbushni përgjegjësitë tuaja të punës. Kjo padyshim do të ndihmojë në stimulimin e aktivitetit të trurit.
- Rregulloni vendet në kujtesë.Njerëzit që parkojnë makinën e tyre në parking mund të qëndrojnë për ca kohë afër, shikojnë majtas ose djathtas për të kujtuar se ku është makina.
- Një sasi e vogël e alkoolit cilësor.Një pjesë e vogël para darkës ndihmon në zhvillimin e kujtesës, pasi stimulon qarkullimin e gjakut.
- Pastrimi i dhëmbëve me cilësi të lartë me pe të dhëmbëve.Gjatë ditës, një sasi e madhe bakteresh nga ushqimi i konsumuar gjatë ditës mbetet në mishrat e dhëmbëve. Dhe nëse nuk i heqni qafe me kujdes, ato kanë një efekt të keq në punën e të gjitha organeve.
Këto mënyra të thjeshta dhe të përballueshme për të përmirësuar kujtesën tuaj janë shumë të lehta për t'u zbatuar në jetën tuaj.
Tabletat për të përmirësuar aktivitetin e trurit
Farmakologjia moderne ofron një larmi ilaçesh që stimulojnë trurin dhe kujtesën:
Glicinë
Ilaçi normalizon aktivitetin e trurit, proceset metabolike, zvogëlon dehjen. Këto pilula përmirësojnë cilësinë e gjumit. Ato janë një lloj i vitaminave me një efekt të caktuar metabolik që nxit transformimin e reaksioneve në trup, mbështesin proceset themelore të jetës.
Piracetam
Një ilaç me efekt nootropik, i cili përdoret për të përmirësuar përqendrimin, për të rivendosur kujtesën, për të lehtësuar marramendjen, hipertensionin, aterosklerozën, letargjinë. Veprimi i tabletave ka për qëllim normalizimin e funksionimit të aparatit vestibular, zvogëlimin e kushteve depresive.
Fenilpiracetam
Këto pilula nootropike përmirësojnë gjendjen e kujtesës, funksionimin e qelizave të trurit, lehtësojnë shumë procesin e zotërimit dhe memorizimit të informacionit të ri hyrës, ndihmojnë në dhënien e provimeve, raporteve dhe dhënien e certifikimit. Drogës mbështet shkëmbimin e shpejtë të informacionit midis hemisferës së djathtë dhe të majtë, si dhe qelizave në një gjendje aktive, përmirëson gjendjen shpirtërore.
Ekstrakt i gjetheve të xhinko biloba
isshtë një ilaç bimor që ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, pasi ushqen qelizat e trupit me glukozë. Tabletat parandalojnë trombozën, eliminojnë tringëllimë në veshët, rikthejnë mprehtësinë vizuale. Ata normalizojnë qarkullimin e gjakut, i cili ndihmon në rritjen e aftësisë së trurit për të mësuar.
Acid gama-aminobutirik
ashtë një pilulë e përshkruar për të përmirësuar kujtesën dhe aktivitetin e trurit që kanë vuajtur nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, si dhe nga marramendja e vazhdueshme, ateroskleroza, vonimi i zhvillimit në fëmijëri, sulmet e panikut, dehja nga përdorimipije alkoolike dhe ilaçe. Ashtu si shumë ilaçe të tjera, është një nootropik.
Ilaçet e shitura në barnatore përmirësojnë kujtesën, funksionin e trurit dhe rrisin aftësitë e trupit.
Tabletat që stimulojnë kujtesën dhe aktivitetin e trurit mund të jenë shumë më efektive dhe nuk dëmtojnë nëse ndiqni disa nuanca:
- Glicina nuk ka efekte anësore toksike, kështu që ju mund ta blini produktin pa recetë nga mjeku juaj.
- Efikasiteti i Piracetam varet drejtpërdrejt nga regjimi. Rekomandohet të merrni këtë ilaç vetëm siç rekomandohet nga një specialist. Ilaçi shpërndahet ekskluzivisht me recetë.
- Marrja e Fenilpiracetamit stimulon qelizat e trurit përgjegjëse për memorizimin, por ka shumë kundërindikacione. Vetëm një specialist është në gjendje të përcaktojë efektin e tabletave në trup, kështu që produkti shpërndahet me recetë.
- Ekstrakti i gjetheve të xhinko biloba, i disponueshëm si tablet, është një ilaç me recetë dhe mund të blihet komercialisht në formë të lëngshme.
Mënyrat popullore për të përmirësuar funksionimin e trurit
isshtë e mundur të aktivizoni dhe stimuloni punën e kujtesës jo vetëm me përdorimin e pilulave, por edhe me mjete të ndryshme juridike popullore:
- Tinktura e tërfilit. Për të përgatitur një përgatitje shtëpiake, duhet të derdhni 500 ml vodka në lulet e tërfilit, të vendosni në një vend të freskët për 14 ditë. Një lugë gjelle e këtij ilaçi shtëpiak para gjumit është e mjaftueshme për të përmirësuar qartësinë e vetëdijes dhe mendjes, për të hequr qafe zhurmën në kokë.
- rrikë me limon. Produkti është i thjeshtë dhe i thjeshtë për t’u përgatitur. Pastron enët e gjakut dhe normalizon qarkullimin e gjakut. Lëngu i bërë nga 3 limona është i përzier me një kavanoz rrikë dhe 3 lugë mjaltë. Kjo masë lihet në frigoriferë për 3 javë, dhe më pas merret në një lugë çaji dy herë në ditë.
- Sythat e rinj të pishave. Ata lulëzojnë në pranverë. Nuk ka nevojë të gatuash asgjë nga veshkat, ato thjesht përtypen para se të hahet, gjë që lejon rikthimin e kujtesës dhe ngadalëson procesin e plakjes.
Ushqimi ka një efekt pozitiv në trup dhe kujtesë. Duhet të jetë e pasur me proteina. Dieta duhet të përmbajë fruta të thata, mollë ose patate të pjekur, karota të zier, arra, fara luledielli, sallata të gatuara në vaj ulliri dhe çokollatë të zezë. Boronicat e ngrira dhe boronicat e freskëta kanë një efekt pozitiv në mprehtësinë vizuale dhe qarkullimin e gjakut në tru.
Trajnimi i trurit
usefulshtë e dobishme të filloni të bëni ushtrime për mendjen në absolutisht çdo moshë. Ekzistojnë mjaft truke të thjeshta për trajnimin e trurit:
- Shqiptoni fjalë që fillojnë me secilën shkronjë të alfabetit nga e para, etj. Kjo duhet të bëhet sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Të përsërisë fjalët e huaja që janë mësuar përmendësh gjatë studimit në shkollë ose institut.
- Numëroni numrat në rend të kundërt. Ju mund të filloni nga pesëdhjetë në zero, dhe pastaj gradualisht të zgjeroni kufijtë.
- Luaj qytete kur emrat emërtohen pas shkronjës së fundit të shkronjës së mëparshme.
- Duke ardhur me sinonime për një larmi fjalësh.
isshtë e dobishme të zgjidhen fjalëkryqe, të mësohen përmendësh poezi dhe të zgjidhen probleme komplekse.
Ka shumë mënyra jo konvencionale për të rikuperuar kujtesën. Ata tingëllojnë mjaft të çuditshëm, por disa njerëz thonë mjaft mirë për to.
"Uji i Artë" është një nga mjetet juridike jokonvencionale, efektivitetin e së cilës shumë e thonë mjaft pozitivisht. Shkencëtarët nuk e konfirmojnë faktin se metali fisnik hyn në një reagim me ujë, por njerëzit që e morën atë flasin pozitivisht për këtë ilaç.
Për të provuar efikasitetin e metalit të çmuar, mund të përgatisni një ilaç të veçantë. Në një tas gjysmë litërsh të mbushur me ujë, vendosni një bizhuteri ari pa asnjë futje gurësh të çmuar. Tjetra, ena vihet në zjarr, lëngu zihet në mënyrë që vëllimi të përgjysmohet, produkti që rezulton merret tre herë në ditë, një lugë çaji. Tashmë pas dy javësh, sipas rishikimeve, kujtesa përmirësohet dhe muskuli i zemrës forcohet.
Cilët faktorë ndikojnë negativisht në kujtesë?
Bollëku i informacionit dhe një sasi e madhe këshillash me të cilat një person modern duhet të merret çdo ditë, në pjesën më të madhe, nuk sjellin ndonjë gjë të dobishme. Ky kuptim, për fat të keq, zakonisht vjen shumë më vonë. Bollëku i rrjedhave të informacionit mbingarkon trurin, i cili fillon të mos funksionojë mirë, i shprehur në faktin se informacioni i dobishëm fillon të harrohet.
Për të ruajtur rininë dhe forcën e trurit, për të rivendosur kujtesën, është e nevojshme të heqësh dorë nga disa nga gjërat e zakonshme:
- Mos hani një numër të madh të miellit dhe produkteve të ëmbla, turshi, të cilat çojnë në largimin e dobët të lëngut të grumbulluar në trup, fillojnë kapsllëku dhe dhimbjet e kokës. Këto pasoja negative çojnë në faktin se furnizimi me gjak në tru është ndërprerë.
- Ndaloni së drejtuari një mënyrë jetese kryesisht të ulur, pasi gjaku fillon të qarkullojë dobët kur organet e brendshme dhe truri nuk marrin më ushqim të mjaftueshëm.
- Shmangni kalimin e gjithë kohës në shtëpi sepse truri juaj ka nevojë për oksigjen të mjaftueshëm.
- Refuzoni të merrni ilaçe që nuk janë përshkruar nga një mjek, pasi efektet anësore ndikojnë negativisht në shëndet dhe mund të krijojnë varësi.
Pirja e shumë alkoolit gjithashtu ka një efekt negativ në kujtesë.
Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është çelësi për një kujtesë të mirë
Aktiviteti i rregullt fizik, ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe lënia e zakoneve të këqija, veçanërisht pirja e duhanit, janë treguar për të përmirësuar dhe stimuluar kujtesën.
Qëndrimi i saktë gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Shtë e nevojshme të përpiqeni të mbani shpinën drejt edhe kur ka ndonjë përkulje. Supet e drejtuara dhe qafa e pasme e anuar përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru. Ju duhet të monitoroni nga afër tretjen, e cila varet kryesisht nga ushqimi i duhur.
Të jetosh një jetë të shëndetshme dhe të gjatë është e mundur vetëm duke punuar në vetvete, kur është e nevojshme, madje edhe duke e mposhtur veten, të luash rregullisht sporte, të bësh shëtitje, të hash ushqim të freskët, të zhvillosh potencial mendor. Dhe nëse qëndroni të shëndetshëm, atëherë duhet të jeni gjithmonë të lumtur.